《非暴力沟通》这是我最近正在学习的一本书，最初接触这本书是通过微信公众号十点读书里的十点课堂，推荐给大家希望能在日后的交往中多一些良性沟通少一些暴力，多一点爱。
　　提起暴力，首先想到的是武力，是指给别人或自己身体造成伤害的行为，这是肉体上的伤害，还有一种是心理上的上伤害，那就是言语伤害。良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒，人与人之间的沟通不只是一个眼神、一个微笑，更需要的是语言的沟通。语言是连接了亲情、友情、爱情沟通的桥梁，可见人与人之间沟通中是多么重要。《非暴力沟通》这本书正是教我们在人际交往中如何更好的沟通。
　　整本书的思路，先提出非暴力沟通的关键——爱，爱己爱人，这也是作者反复强调的观点，我们要做到心中有爱，让爱融入生活。在此基础上，我们要去探寻究竟是什么蒙蔽了我们的爱。我们要通过日常的观察，找到结果，并清楚的描述下来。要成功的进行非暴力沟通我们还要建立表达感受的词汇表，从而使沟通更为顺畅。感受源于我们自身的需求，我们无法牺牲他人来满足自己的需要。
　　然后展示了四种“非爱”的异化沟通方式：1、道德评判，就是用道德标准来评判人的行为是否符合我们的价值观。2、回避责任：我们对自己的思想、情感和行动存在责任感。人们广泛使用一些词如“我不得不这样做”“大家都这样做的”“是他叫我这么做的”去淡化、逃避自己的责任，这是我们的表达方式忽视了我们情感内在根源。3、强人所难：我们对别人的要求往往暗含着威胁，“如果你不配合，你就会怎样怎样”，习惯于评定是非，去追求自身的权威，来获得正确和错误的标准，从而自我满足。
　　继而分五章讲述了非暴力沟通的四个步骤：观察（像照相机一样去记录这件事，不带任何个人感情去陈述，不乱贴标签）、感受（我们不对行为进行评价，而是表达此刻的心情）、需要（找到自己内心真正的需要，明确清晰表达出自己内心真正的需求）、请求（减少抽象的语言，具体的描述请求内容）。
　　通过《非暴力沟通》我得到最大的感受是爱自己，不片面否定自己，对自我需要和感受的理解，对自我表现的包容，找到自己的定位，让我学会以“满足需要”为导向去处理问题，而不是纠结于自我的愤怒与不满。